nie zjem

Hmm...jakieś mega zakręty to nie były, żeby nie stracić zanadto prędkości, choć jednak..ale to już chyba przejdzie do przeszłości, bo znalazłam ładny odcineczek i tam się będę trenować. Dziś....ehhh...jakoś nie jestem szczególnie z siebie dumna po tym HIIT, mogłam jeszcze trochę się spocić, ale trudno Może zdołowało mnie lekko moje odbicie w [...]

[...] urodzaj - bycze serca, holenderskie, koktajlowe, malinowki... ja adoruje malinowy - duze, soczyste, miesiste :) i nawet jak zjem z 5 ogromnych okazow to wyzutow sumienia nie mam :) tak grill na dzielce w latni wieczor, grono znajomych, miesko (tu wybieram chude okazy ;) ) i pomidorki... mniam mniam :) ja tu marze, a do sierpnia daleko [...]

Martucca 2 dnni temu konczylam wypelnienie tatuazu na bicepsie(nawet sie pochwale:P), i niemoge tydz cwiczyc silowo na reke podobno :( i pocic, Czy taka przerwa bedzie miec negatywny wplyw na moja sylwetke? Jakies inne formy tren polecasz? Stosuje sie wedlug Twojego Planu i nie chce podejmowac sie cwiczen ttypu "bo lubie" nie chce tego spieprzyc [...]

Wypróbuj jak Ci lepiej ja kiedy zjem węgle rano i powiedzmy dopiero za kilka godzin w przed treningowym to nie mam w ogóle energii. Robię tak, bo wygodniej także rozłożyć węgle na mniejsze porcje. Szybkie ww po treningu od razu? Po co? Żeby zablokować wyrzut GH? Po treningu BCAA+EAA albo hydrolizat, 30-40 minut później owoce + posiłek. To co jest [...]

Właśnie uploaduje filmik, na youtuba, z rozgrzewkowego obwodu. Mam nadzieje, że ocenicie technike. Zaraz zaczynam trening. Dzisiejsze posiłki to. Śniadanie-brak, mamy remon i kuchnia była zawalona, a także w lodówce nie było, ani mleka, ani jajek. Drugie śniadanie-brak j/w Obiad- ziemniaki i jajka(chyba 4) Przed trenigowe-znów jajka (nic innego [...]

takowej diety nie mam . Z rana zjem płatki śniadaniowe z mlekiem o ok. 7 rano później godzina 10:30 - 2 kanapki czy to z serem czy z wędliną . do godz. 15 mam wypite 2 herbaty owocowe. ok. godz 16:30- 17 obiad. Pierś z kurczaka . ziemniaki . surówka . lub zupa lub makaron z sosem . lub paluszki rybne z ziemniakami i surówką. wieczór ok. [...]

poki co obserwuje raczej nic nie bede kupowal bo na dniach wysylam pkt olimp ( bede miał juz skompletowany cały cykl na styczen) a tak to nie mam w domu za wiele ... jakies recztki tcm ko i mono z ktorymi nie mam co zrobic moze zjem w styczniu z 1.5 kg bialka lekko ponad 1 kg carbo i jakies gainery max 5 kg plecy mnie martwia bo znowu [...]

Dzisiaj zjadłam i zjem: Sniadanie: owsiane z mlekiem i czereśniami Drugie śniadanie: 3 białka z jajek ,kromka chleba razowego z masłem ,sałata Obiad: kawałek mięsa kromke chleba razowego z masłem małego pomidora Przekąska: jogurt naturalny i troche jagód Kolacja:twaróg półtłusty i jabłko Pomiędzy przekąska a kolacją poćwicze troche i pobiegam jak [...]

O ja, ale zmiany na forum :-) Nie bylo mnie tu troche, ale ten layout bardzo mi sie podoba. Ostatnio mialam bardzo duzo na glowie w zwiazku z egzaminem wstepnym, ktory musialam zdac zeby dopuscili mni do finalnego w czerwcu. wyniki za okolo tydzien, mam nadzieje ze dobrze poszlo. Co do treninngow i diety. Ostatnio robilam maksymalnie 3 treningo [...]

Pompki V to jak pompki z nogami w górze, zależy jak nogi dasz wysoko Pompki V robię w wersji na barki, a pompki z nogami na taborecie robię na klatkę(nie wychylam łokci na boki tylko prowadzę je przy ciele). Na pewno na nogi bym dał trening z plecakiem, uczył się robić żurawia, nawet z pomocą rąk moze być, tylko trzeba mieć gdzie zaczepić nogi [...]

[...] UNS Mass shocker 100g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 2tbl Klata Rozpiętki na bramie jednorącz górna część klatki 4s Wyciskanie hantli skos dodatki 15x25kg 15x29kg 10x35kg 10x35kg Rozpiętki hantlami skos dodatni 15x15kg 15x15kg 12x18kg Wyciskanie na maszynie siedząc 4s Rozpięki butterfly 3s Tric [...]

Dlatego jak np mam juz czitowac, to póznym wieczorem, bo jak sie za dnia rozpedzę to sie nie moge zatrzymac;p a tak zjem i ide spac;d Ps jeszcze poki co tak nie poleciałem po zawodach;d

Dlatego jak np mam juz czitowac, to póznym wieczorem, bo jak sie za dnia rozpedzę to sie nie moge zatrzymac;p a tak zjem i ide spac;d Ps jeszcze poki co tak nie poleciałem po zawodach;d Prawidłowe podejście, podziwiam ;)

Sebek-własnie forma byla ok tylko byłem zawsze chyba mocniej wypłaszczony ale mozliwe ze dzis moze byc podobnie Dorka-no własnie koper nie dał rady ;/ chyba zaraz polece po jakies srodki na przeczyszczenie :P (ale się temat zrobił) na razie waga 79,7 wiec jeszcze sporo do limitu a czasu coraz mniej już odstawilem na razie płyny zobacze co się [...]

No u mnie pobudza apetyt, ale dziennie makro musi się zgadzać wiec nie straszne mi to jak mam sza,e pod kontrolą :-)) albo napoje gazowane tez u mnie rozpychaja żołądek, stad jak zjem posiłek nie czuje sytości. Niby wszystko co light / zero ma sprawiać przyjemność np na redu a tu się okazuje ze bardziej szkodzi haha :% Zmieniony przez - [...]

@Czawaj, a jak smakowala /-) Siema Dziki, 31.07.2017 Poniedzialek Wczorajszy dzien minal beztreningowo za to w parku rozrywki z kobitkami. Przed wyjazdem naturalnie najpierw 40min bierzni ;-D Potem sniadanko i wyjazd. Juz od samego poczatku bylem jakis slaby i zmarnowany. Szukalem ciagle miejscowki sobie pacnac. Dziewczyny korzystaly z kazdej [...]

Nic nie poradzimy panowie. Jak sie okazalo dzisiaj w nocy oj**ali sasiadom tez piwnice, wniosek jest tylko jeden, mianowicie ktos z drugiej klatki bo mamy te same zamki zeby wejsc do piwnicy a drzwi 24/7 sa zamkniete. 2 sprawa w tamtej czesci jest piwnica bez klodki i stoi tam kilka rowerow i zaden nie znikl a znikaja tylko z naszej klatki %-) [...]

Tak jak mowisz, jedni kaza liczyc, inni nie. Np ja ide pomiedzy - to co sobie zaplanuje z rana ze zjem - wliczam. A tego co sobie dogryze za dnia poza rozpiska z zieleniny, a jest tego zwykle drugie tyle, nie licze. Zloty srodek ;)

A ja mam jutro imprezę bankietową i żarcia prima sort będzie opór. Dieta dostanie po ryju od Grubasa. Wiem, że nie tknę panierowanego mięsa, smażonych rzeczy itp. Ale już takie szaszłyki, ryba i schab w galarecie... O tu za siebie nie ręczę. No i cholerne ciasta, w tym zaj**isty sernik bez żadnych dodatków. Zjem talerz mięsiwa i dwa kawałki [...]

ale ja nie mam na myśli liczenia. Tutaj nie ma zmiłuj się absolutnie i wiem to po sobie. Mam na myśli całą resztę. Ile wody rano, ile wieczorem, jaka waga po truskawkach a jaka po jabłku. Oczywiście przekoloryzowałem, ale to mnie niepokoi, bo ja patrzę tylko na kcal i makro, a czy zjem ryż z jabłkiem i słodzikiem, czy kaszę z wątróbką i cebulką, [...]